{#item}

다이어트 후 제일 많은 걱정거리 바로 요요현상인데요!!
많은 노력을 해서 뺀 살을 다시 도로 찌운다고 생각하니 끔찍하네요..ㅠㅠ
오늘은 그래서 요요현상막는방법 에 대해 알려드릴게요 :)

1. 기초대사량 늘리기

왜 똑같은 음식을 먹어도 나만 살찌지? 다들 이런 생각을 해보신적 있으시죠?!
그이유는 기초대사량의 차이 인데요!! 기초대사량이 높은 사람은 똑같은 칼로리의 음식을
섭취해도 많은 양의 칼로리를 에너지원으로 사용하기 때문에 살이 찌지 않습니다!!
기초대사량을 높이면 요요현상을 막기 더 쉽겠죠? :)

2. 무리한 운동은 금지!

요요현상의 주된 원인이 단기간 다이어트, 굶어서 빼는 살이라고 합니다
그만큼 빨리 빠지니 다시 돌아오는 시간도 짧을 수 밖에 없습니다!!
충분한 기간을 두고 천천히 무리한 운동이 아닌 규칙적이고 꾸준한
운동을 통해 요요없는 다이어트에 성공하세요 :)

3. 식사량 조금씩 늘리기

체중감량을 하고도 그대로 식단을 유지해야 요요현상막는방법 이라고 생각하시는 분들이 많은데요!

 식사량을 조금씩 늘리는 기간이 필요 하다는거 알고 계신가요?
이것을 바로 요요 방지 기간이라고 합니다!! 조금씩 늘린 식사량을 3~4개월 정도 유지하면서
몸이 기초대사량을 받아들이도록 만드는것도 중요합니다!!

4. 식습관 개선

제일 힘든게 바로 식습관 개선 하는 것 인데요!!
평생 그렇게 먹던 식습관을  하루아침에 바로 고치려니 힘든것이죠ㅠㅠ
매일 식사일기를 쓰거나 식사할때 내 기분, 식습관까지 적고 파악한 다음
이것을 천천히 고쳐 나가 건강한 습관이 몸에 익도록 해야 합니다 :)
지금까지 요요현상막는방법 이였습니다!!