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다이어트 정체기 극복하기 :)
워터포미 (ip:) 평점 0점   작성일 2018-10-11 추천 추천하기 조회수 93





혹시 이런 경험이 있으시진 않았나요?!
체중이 더이상 줄지않거나 체중이 더이상 늘어나지 않는
다이어트 정체기!! 너무 힘드셨죠..ㅠㅠ  
오늘은 다이어트 정체기를 극복하고  쉽게살빼는방법 에 대해서 알려드릴게요 :)





1.근력운동 더하기

효과적으로 칼로리를 소모 하려면 유산소 운동보다 근력운동 시간
더 많이 늘려주는것이 좋다고 합니다!!
같은 1kg지만 지방과 근육은 크기차이가 엄청 나는것 처럼
지방을 소모하고 근육량을 늘려보면 어떨까요??





2.운동방법 바꿔 보기

근육은 지속적으로 반복되는 운동에 익숙해진다고해요
안하던 운동이 처음에는 힘들었다가 나중에는 쉬워지는 것 처럼 말이죠!!
쉽게살빼는방법은 같은 운동보다는 여러가지 운동법을 추가해서 운동을 해보는 것이 좋습니다 :)






3. 단백질 섭취 잘하기

단백질 섭취를 잘하면 신진대사 촉진과 배고픔이 줄어든다고 해요!!
다이어트 할때 근육량과 기초대사량감소도 막아주기도 하구요 :)
에게 맞는 하루 단백질 양을 잘 섭취하면 그만큼 멈췄던 체중변화가 나타나겠죠??





4. 먹은 음식 다시 생각하기

혹시 내가 먹은 양은 적은데 왜 살이 안빠지지 생각하고 계신가요??
처음 다이어트를 시작하고 체중변화가 일어나면 ,
자기도 모르게 방심해 섭취량을 늘려가고 있을 수 있어요!!
불필요한 음식말고 목표 체중에 맞게 다시 칼로리 계산을 해보세요 :)
정체기를 극복하고 쉽게살빼는방법 을 알려드렸으니 이제 모두 다이어트 성공해봅시다!!



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