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제목 생활속 다이어트!!
작성자 워터포미 (ip:)
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  • 작성일 2018-10-30 20:36:54
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  • 조회수 79346




                                                    생활속에 작은 습관 하나씩만 만들어 놓으면 다이어트에
                                                               도움이 된다는 사실을 알고 계시나요?!
                                                                "식사는 적게, 운동은 규칙적으로"
                                                 일상 속에서 쉽게 따라할 수 있는 방법들을 알려드릴게요 :)








                                                                                         1. 동선 늘리기

                                                            일을 하다가 보면 귀찮아서 자리에만 앉아 있게 되시죠?!
                                                             하지만 사무실 내 에서 동선늘리기, 엘리베이터 안타기,
                                                                    점심식사 후 주변 5~10분 정도 산책하기
 등
                                                      조금 더 움직이는데 집중하면
칼로리 소모량을 늘릴 수 있습니다 :)





2. 집안 청소

집안에서 바닥을 닦거나 높은 곳에 있는 물건을 정리 하는 등
청소를 하다보면 큰 에너지를 소모 할 수 있습니다 :)
한번에 치울 물건을 나눠서 정리하거나,
바닦을 두번 정도 닦는 활동량을 늘리는 것도 방법 입니다!!



3.샤워 전 스트레칭

바쁜 아침, 피곤한 일상에 사람들은 최대한 빨리 씻고, 서둘러 준비하곤 하죠!!
하지만 더 활력있는 하루를 위해 씻기 전에는 잠시라도 마사지나 스트레칭을 하는것이 좋습니다!
혈액순환에 도움을 주고 에너지 대사량을 높여주기 때문이죠 :)




                                                                                    4.반신욕 하기


                                                      반신욕은 혈액순환을 촉진해 살 빼는데 도움을 준다고 해요!!
                                                         하지만 갑자기 뜨거운 물에 들어가면 몸에 무리가 생겨
                                                       반신욕 하기전 미지근한 물 1컵을 마시는게 좋습니다 :)
                                                            반신욕은 20~30분 정도가 가장 적당해요!!

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