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제목 다이어트 성공 수칙!
작성자 워터포미 (ip:)
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  • 작성일 2018-10-02 17:23:12
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  • 조회수 174

                                                                           



                                                                             맨날 오늘부터 해야지 하다 내일로 미루게 되는 다이어트!
                                                                        작은 습관 하나라도 익혀놓으면 더 빠르게 살을 뺄수 있지 않을까요?
                                                                                  오늘은 다이어트 성공 수칙 에 대해서 알아보도록 해요 :)




1. 군것질 하지 않기

달달한 초콜릿, 맛있는 과자 이 유혹을 이겨내긴 정말 힘든데요 ㅠㅠ
이런 군것질이 바로 다이어트의 적이죠!!
포만감을 주는 귀리우유바질씨드 , 몸에 좋은 견과류등으로 이겨내 보아요!!





2. 절대 굶지 않기

굶어서 빼는 다이어트가 제일 안좋다는거 다들 아시죠??
굶는 다이어트를 하게 되면 오히려 요요도 더 빨리오고, 건강에 이상신호까지 나타나게 된답니다ㅠㅠ
건강한 식단으로 적당량을 섭취해 보는것은 어떨까요!?





3.밥 천천히 먹기

포만감을 느끼려면 최소 20분은 있어야 한다고 해요!
혹시 너무 빠른 시간내에 식사를 끝내고 계시진 않으신가요?
빨리 먹게되면 포만감도 느끼기 어렵겠죠 그럼 오히려 과식을 하게된답니다 :)
천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이세요!




4.술 약속 잡지 않기

다이어트의 최대의 적!! 바로 술인데요
물론 칼로리가 높은것도 있지만
술을 마시게 되면 뇌의 식욕 호르몬을 자극하게 되어
배부른데도 더 먹으라고 신호를 보낸다고 하네요!!


첨부파일 성공수칙.jpg
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