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급하게 여러분 휴가를 즐겁게 보내셨나요?

휴가때는 나만의 휴식을 위해 살찌는 것은 생각하지 않고 마구 먹게되죠.

이러면 급격하게 살이 붙습니다.

이럴 때 세 번의 골든타임을 놓치지말고 바로 감량해주어야합니다.

첫 번째 골든타임, 과식한 날 먹은 음식 기록하기. 

휴가때 과식을 한 날 이우 계속 과식이 이어지지 않도록

자신이 먹은 음식을 기록해보고

얼마나 많이 먹었는지 깨닫고 나면 과식을 멈출 수 있습니다.

 두 번째, 골든타임,과식한 날 고강도 운동하기.

과식이 일어난 날 잠들기 전에 고강도 운동을 최소 10분 이상 해줘야합니다.

잉여 탄수 화물은 지방으로 변해 몸에 쌓이게 되는데

이를 막기 위해선 그날 조금은 힘든 운동을 해야 할로 가는 것을 피할 수있습니다.

 세 번째, 골든타임 48시간 동안 2리터의 물을 나눠 마시면서

식이 섬유 양을 높이고 탄수화물양을 적게 먹으면

이틀 안으로 원래의 몸 상태로 돌아올 확률이 높습니다.

 하지만 이미 반복된 과식으로 돌이킬 수 없게 되었다면

일주일간 식단을 통해 다이어트 방법을 권합니다.

이때 다이어트의 원칙은 물과 식이섬유를 자주먹고,

스트레스를 받지 않고 즐겁게 운동하는 것입니다.