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나를 살찌게하는 거짓 다이어트정보

첫 번째, 칼로리가 낮은 음식을 먹으면 살이 안찐다?

칼로리가 높은 음식을 먹으면 살이 찝니다. 그렇지만 칼로리가 낮은 음식을 먹으면 살이 안찌지는 않습니다. 

다이어트를 위해서는 칼로리뿐만 아니라 당지수도 고려하여 균형있는 식사를 해야합니다. 

당지수는 식품 섭취후 혈당 상승 정도를 나타내는 수치인데, 

당 지수가 높은 음식은 지방합성를 촉진하는 인슐린의 분비를 촉진시켜 쉽게 살이 찌개 만듭니다. 

특히 탄수화물로 이루어진 흰 빵, 감자등은 당지수가 높은 대표적인 음식입니다.

두 번째, 과일은 배불리 먹어도된다?

다이어트의 가장 큰 적은 탄수화물이라고 알려져 있습니다. 

그런데 과일의 주성분 역시 탄수화물이라는 사실 아시나요?

 거기다 당도 들어있어 식욕을 돋게 만들 수도 있습니다.

 체중 조절을 위해 밥을 적게 먹고 간식으로 과일을 먹는다면 

결국 탄수화물 섭취량은 줄어들지 않아 다이어트 효과를 볼 수 없습니다. 

다이어트 중이라면 과일 역시 양을 조절해가며 먹어야 합니다.

세 번째, 치킨은 껍질만 떼고 먹으면 살안찐다?

반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 닭껍질은 지방이 몰려있는 부위인데 거기에 탄수화물로 이루어진 튀김가루를 묻혀 

기름에 튀기기까지 했으니 치킨 껍질을 벗기는 것만으로도 칼로리가 꽤 줄어드는 것은 맞습니다. 

하지만 닭에는 껍질말고도 배 부위에 지방이 꽤나 많이 몰려있습니다. 

그러니 다이어트를 위해서라면 되도록 먹지 않는 것이 좋고 먹어야한다만 가슴살만 골라 먹어야합니다.

네 번째, 라이트 맥주는 살안찐다?

칼로리만 따진다면 라이트맥주는 분명 칼로리가 적습니다. 

하지만 맥주엔 칼로리 말고도 살찌게 하는 성분이 많습니다. 

알코올은 우리 몸의 지방이 에너지로 사용되는 것을 막고 포만감을 둔화시킵니다.

 그래서 다이어트중이라면 라이트맥주도 드시지 않는 것이 좋습니다.

다섯 번째, 블랙커피는 다이어트에 무조건 도움이 된다?

커피의 주성분인 카페인은 지방의 연소를 촉진하고 운동능력을 증가시킵니다.

 하지만 스틱형태로 판매되는 블랙커피중 상당수에는 설탕이 포함되어있는 것이 

있기 때문에 커피를 마신다면 설탕이 없는 것으로 확인하고 드셔야합니다.