살찌기 좋은 계절 가을?
‘천고마비’의 계절로 불리는 가을은 보통 살찌기 쉬운 시기로 여겨지곤 합니다.
하지만 우리가 가을을 잘 이용한다면 다이어트하기에 최적화된 계절이 가을입니다.
첫 번째 증가하는 기초대사량 때문입니다.
경희대병원 가정의학과 김병성 교수는 “날이 선선해지면
우리 몸이 체온을 유지하기 위해 근육을 수축해서
에너지를 만들어내는 현상이 있다”며 그 이유를 밝혔습니다.
이어 “더운 여름에는 근육이 다 열려 있어
활동을 해도 기초 대사량에 크게 영향이 없지만,
날씨가 시원해지면 근육 수축활동이 많아져
기초 대사량이 올라갈 수 있다”라고 설명했습니다.
즉, 날씨가 서늘해질수록 기초대사량이 증가해
같은 운동을 해도 높은 효과를 볼수 있는 것입니다.
가을에 효과적인 다이어트를 학려면 식이섬유가 많이
함유된 사과와 고구마를 섭취하는 것도 좋습니다.
두 번째 비타민D와 세로토닌
가을의 청명한 날씨를 만끽하며 야외활동을 늘릴 경우
비타민 D와 세로토닌의 분비량이 증가하는데,
이 두 물질은 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
비타민 D는 지방을 분해시키는 효능이 있으며,
세로토닌은 식욕을 억제해줄 뿐 아니라,
체온 유지를 위해 더 많은 지방을 태우는 효과가 있습니다.
세 번째, 운동하기 좋은날씨
가을은 여름처럼 덥지도,
겨울처럼 춥지도 않아 운동을 하기에 더없이 좋은 날씨입니다.
또한 운동의 강도와 양을 늘리기에도
부담이 적어 부상없는 다이어트가 가능합니다.
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