{#item}

다이어트 도 정말 힘들지만 정말 힘든 것은
다이어트 를 유지하는기간 이라고 합니다.
다이어트 하실 때 못먹었던 음식들을 먹게 된다면
당연히 다이어트 를 했던 모습과 점점 멀어져
오히려 원래 본인의 모습보다 더 살이 찌게 되서 고민이 더 크게
생긴다고 합니다.

요요현상원인 에 대해 알아보고 자신의 다이어트방법 이 잘 하고 있는지
체크해보시길 바랍니다.

1. 과식 , 한꺼번에 너무 많은 음식을 먹진 않았을까?

다이어트 를 하고나서 못먹었던 음식들도 드시면서
음주도 당연히 빠질 수 없겠죠? 그러다 보면 자연스레 유지가 아닌
점점 본래의 모습으로 돌아오는 모습을 느낀답니다.
한꺼번에 너무 많은 음식들을 섭취하시다보면 몸에 흡수가
더 빨라져 살이 더 찌기 쉬운 원인 이 된다고 하니 그러진 않았는지
확인해보시길 바랍니다.

2. 몸에 근육이 부족하지는 않은지?

다이어트 를 하고 유지시켜주는 것중에
좋은 것들 중 하나는 근육이 받쳐줘야 유지가 잘 된다고 합니다.
근육이 없는 상태 에서 살을 빼실 경우
당연히 요요가 쉽게 오겠죠? 그러니
유산소운동 은 물론 근력운동 과 같이 해주시면 유지하는데
도움이 되실겁니다.

3. 굶는 다이어트 를 하신다면?

무작정 굶는 다이어트는 정말 최악의 다이어트방법 이랍니다.
원푸드 다이어트 등 굶는 다이어트 연예인들이 비교적 많이 다이어트 하는 방법이죠?
하지만 우리는 연예인이 아니고 옆에서 관리 해주는 사람도 없기 때문에
이 다이어트방법 으로 하신다면 장기적으로 이 다이어트를
보시는 거라면 몸이 적응을 해서 괜찮을 지 몰라도
단기적으로 다이어트 를 바라보시는 거라면 비추천 이랍니다.

4. 나의 기초대사량이 낮다면?

위에서 말씀드렸듯이 굶는다이어트 , 원푸드다이어트 를 하신다면
당연히 규칙적인 식생활이 아니기 때문에
기초대사량은 낮아진답니다.
아무리 유산소운동 과 근력운동이 뒷받침 해주신다고 해도
규칙적인 식습관 을 하시지 않는다면
다이어트 유지에는 도움이 되지 않답니다.