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조금만 먹고 조금만 안 움직여도 살이찌는체질 이시라면
살이찌는체질 이 왜 되었는지에 대해 알아볼까 해요.
제일 중요한 것 은 기초대사량 이라고 합니다.
기초대사량 이 당연 높으면 살이 찌는걸 방지 하고
유지하는데도 도움이 된답니다.
' 살안찌는체질 만들기 ' 알면 쉽다고 해요.

1. 식사는 규칙적으로

다이어트 하신다고 굶으시면 안된답니다.
다이어트 가 주 목적이 아니라 일단은
기초대사량 을 높이는 게 주 목적이여야 합니다.
삼시세끼 를 다 챙겨 드시되 , 양을 줄이시면서 챙겨드셔야
요요현상 도 오지 않고 다이어트 를 다 하시고 유지기간 도 잘 버틸수 있답니다.

2. 유산소운동 과 근력운동

유산소운동 , 근력운동 둘 중 하나만 하는게 아니라 두개 다
병행해주셔야 살이안찌는체질 을 만들수 있답니다.
근육이 어느정도 뒷받침 해줘야 칼로리가높은음식 을 드시더라도
유지 하는데 도움이 된답니다.

3. 체내순환 이 잘되게

체내순환 이라는 말은 쉽게 말하면 혈액순환 과 비슷하답니다.
체내순환 이 안되시는 분들은 식사량 , 운동량 이 둘다 부족하신 분들이랍니다.
둘다 부족할 경우 더 잘 붓고 혈액순환 도 당연히 안된답니다.
체내순환 이 잘되게 하시려면 적정량의 식사량 과 운동량 을 늘려주시고
순환 이 잘 될수 있도록 마사지 도 해주시는게 좋습니다.

4. 충분한 수면

충분한 수면 또한 살이 안찌게 하는데 도움이 된답니다.
충분한수면 을 안취하시게 된다면
신진대사능력 이 떨어지게 된답니다. 하루에 평균 7시간 은 자야
기초대사량 높이는데 도움이 된답니다.