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하루 성인 물 권장량이 얼마인지 아시나요?
성인 하루 물 섭취 권장량은 1.5~2L  랍니다.

물을 많이 먹는 습관을 들이셔야 하는 이유에 대해
살펴볼까 합니다!

평소 이런 증상들이 있으신 분들이라면
물 섭취를 어느정도 하시는지 파악해보시길 바래요:)

1. 피부가 건조해지고 입술이 마를 때

물을 마시면 좋은 점들 중에 노폐물배출 이 되며
피부 개선에 도움이 된다고 하죠?
당연히 물을 안마시게 되면 몸에 수분량이 감소되어
피부개선 도 안될 뿐더러 입술이 마르고 각질이 일어나게 된답니다 (ㅠㅠ)

2. 편두통이 자주 느껴질 때

사람의 몸에 수분이 1%만 부족해도 두통 과 피로 가 발생한다고 합니다.
정말 심할 경우, 어지러움증 도 같이 발생한다고 하네요.

3. 소변 색이 진해졌을 때

눈으로 내 몸에 수분부족 현상 을 볼 수 있는건

소변색이 진할때 혹은 화장실도 자주 안가시면 알 수 있답니다.
물을 많이 마셔주고 충분한 수분 섭취 가 될 경우
소변색도 연해지고 화장실도 자주 당연히 가게 된답니다!

4. 배고픔(허기짐)이 자주 느껴질 때

물 섭취량 이 부족할 경우 갈증이 배고픔으로 느낄 때가 있습니다.
그렇게 되면 살도 당연히 찌게 되면서 스트레스 도 같이 온다고 하네요!
그렇다면 다이어트에 물 섭취 는 필수 겠죠?

사실 상 물을 1.5~2L 마시는 건 생각보다 쉽지 않답니다.
대표적인 예로 연예인 나나 는 하루에 3L 가량에 물을 마신다고 하네요.
3L 까지는 아니어도 천천히 물을 많이 마시는 습관을 들여보도록 해요!

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