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변비증상 은 배변활동 이 원활하게 되지 않는 상태를 말하며
변의가 왔을 때 변이 딱딱해져서 안나오는 경우를 말한답니다.

그래서
지긋지긋한 변비 에 대한 해결책 과 원인 에 대해 알아보도록 해요!

1.변의 가 있음에도 화장실에 가지 않는 경우

위에서 말했듯이 변의 가 왔을 때 가시지 않고 그런 경우가
잦아질 경우 나중에는 만성변비 가 생겨
변의 가 오지 않는 상황이 오게 된답니다.
다이어트 를 하시는 분들이라면 변비 예방 에 좋은
식이섬유 가 많은 자몽 , 깔라만시 등 비타민C 가 풍부한
과일을 드셔주시면 좋답니다.

2. 화장실에 너무 오래 앉아있는 경우

변 이 안나오신다고 화장실에 오래 앉아 있으실 경우
항문질환 이 생기시기 쉽상이랍니다.
그래서 변의 가 오실경우 바로 화장실에 가셔서
빠르게 볼일을 보고 나오시는게 가장 좋은 예방법이랍니다.

3. 수분섭취 가 부족할 경우

수분섭취 가 부족할 경우 당연히 노폐물배출 이 되지 않아
장 안에 쌓이게 되고 대장운동 시 필요한 수분 들이 부족해져
변이 딱딱해지게 되고 결국에는 변비 가 오게됩니다.
성인 기준 하루 물 1.5L~2L 에서는 마셔주시는 게 가장 좋답니다.

4. 변비약 을 자주 복용할 경우

변비약 을 자주 복용하시는 건 가장 안좋답니다.
스스로 운동을 하지 못하고 약에 의존하게 된다면 내성 이 생기기 쉽상이기 때문에
앞서 말했듯 식이섬유 가 풍부한 음식들을 섭취 해주셔서
자연스럽게 장운동 이 되게 도와주시는 게 좋답니다.

식이섬유 가 풍부한 음식 들 또는 과일 을 찾으시고 계시다면
워터포미 건조과일칩 과 깔라만시환 으로 해결해보세요.