여러분은 지금 건강한다이어트 를 하고 계신가요??
같은 시간을 운동해도 더 많은 칼로리가 소모 되는 운동이 하고 싶지 않은가요?!
오늘은 칼로리 소모가 높은 운동에 대해 알려드리려고 해요 :)
1. 스피닝
스피닝은 빠른템포의 음악을 틀어놓고 하는 전신운동인데요!!
주로 여성분들이 많이 하며, 다이어트 운동으로 인기가 좋다고 해요 :)
실내에서 탈 수 있도록 고정된 싸이클로 전신을 활용하는 운동인데
지구력 향상과 체지방 감량에 효과적이며, 스피닝은 30분당 400칼로리가 소모된다고해요!!
2. 스쿼시
스쿼시는 박진감 넘치는 경기로 젊은사람 뿐 아니라 어린이,여성 장년층들까지
부담 없이 즐길 수 있는 운동으로 건강한다이어트 를 할수 있어요!!
또 민첩성과 유연성을 동시에 기를 수 있는 운동입니다
스쿼시는 30분 운동시 378칼로리 정도를 소모할수 있다고 해요 :)
3. 복싱
스트레스 해소 운동으로 유명한 복싱!!
여자들도 최근에는 많이 하는 운동으로 복싱은 칼로리 소모가 큰데요 :)
복싱 1시간이면 칼로리 450kcal를 소모할수 있다고 합니다!!
복싱다이어트 로 다이어트를 시작해 보는건 어떨까요 :)
4.줄넘기
다른운동보다 쉽게 접할수 있는 운동 줄넘기
줄넘기와 운동장이나 공원에서 뛸수 있는 공간만 있으면 누구나 쉽게 할수 있는데요!!
줄넘기는 30분에 330칼로리 정도를 소모할 수 있다고 합니다
하루에 목표를 잡고 줄넘기양을 점차 늘려나가는것도 좋은 방법이겠네요 :)
우리모두 운동과 식이조절로 건강한다이어트 를 도전해 봅시다!!
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